-. 이용안내: 체력측정 신청방법,체력인증검사 절차, 체력측정 항목
-. 운동처방 동영상 : 체력항목 검색, 운동부위 검색, 목적별 운동루틴 검색
-. 체력인증센터 (전국)

(지역,장소 변경후 예약 게시일 13시 되자마자 "체력인증센터예약" 클릭하여 들어가야 예약 가능 일자 달력에 예약 가능 숫자 나타남.
13시 전에 들어가면 예약 가능 일자 달력이 계속 (13시전의) 미반영 상태 그대로 떠 있으니 정확히 13시에 클릭하여 들어가야 함.)

[국민체력100 전국 체력인증센터 예약 게시일(전국센터 일자 및 시간 동일)]
 ▶ 1차 : 매월 1일 13시 ( 2일 부터 16일 까지 예약 오픈 )
 ▶ 2차 : 매월 16일 13시 ( 17일 부터 익월 1일 까지 예약 오픈) 
  * 1차, 2차 일정은 휴일과 무관하게 예약 오픈됩니다(1일 및 16일이 공휴일이어도 예약 오픈됨)
(전날 신청 취소자로 인한 시스템 반영 및 신청은 다음날 아침 9시 : 자리가 생기면 인터넷 또는 전화로 신청 가능)


https://nfa.kspo.or.kr/community/board/selectNoticeView.kspo
체력측정 예약안내

-. 체력측정신청 조회 (조회후 예약변경/예약취소 가능)

성인기(만19세~64세) 체력측정항목

체격의 체력측정항목 표 : 체격 구분 항목의 요인, 측정 항목이 포함된 표입니다.
체격신체조성신장(cm)
체중(kg)
체지방률(%)
허리둘레(cm)
BMI(kg/㎡)
건강체력의 체력측정항목 표 : 건강체력 구분 항목의 요인, 측정 항목이 포함된 표입니다.
건강체력근력상대악력(%)
근지구력교차윗몸일으키기(회)
심폐지구력왕복오래달리기(20m)(회)
음원 다운로드
트레드밀(VO₂max)
스텝검사(VO₂max)
유연성앉아윗몸앞으로굽히기(cm)

운동체력의 체력측정항목 표 : 운동체력 구분 항목의 요인, 측정 항목이 포함된 표입니다.
운동체력민첩성10M 4회 왕복달리기     반응시간(초)
순발력제자리 멀리뛰기(cm)
체공시간(초)


체력측정

구분요인측정항목
체격신장신장(cm)   
체중체중 (kg)   
체질량지수신체 질량 지수 (BMI)   
신체구성체지방율(%)
체력근 기능상지상대악력   
하지의자에 앉았다 일어서기 (회/30초)   
평형성의자에 앉아 3m 표적 돌아오기 (초)   
유연성앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 (cm)   
심폐지구력6분 걷기 (m)   
2분 제자리 걷기   
협응력8자 보행 (초)   

[동영상 가이드]민첩성/순발력

안전사고 방지를 위해 심폐지구력 대체 종목 측정 운영*
- 20m 왕복오래달리기 → 스텝검사, 트레드밀(택 1)
- 10m 왕복달리기 → 반응시간 검사
- 15m 왕복오래달리기(유소년)측정불가


어르신기(만 65세 이상) 체력측정 항목
체격의 체력측정항목 표 : 체격 구분 항목의 요인, 측정 항목이 포함된 표입니다.
구분요인측정 항목측정 가이드
체격신체조성신장(cm)
체중(kg)
체지방률(%)
허리둘레(cm)
BMI(kg/㎡)
건강체력의 체력측정항목 표 : 건강체력 구분 항목의 요인, 측정 항목이 포함된 표입니다.
구분요인측정 항목측정 가이드
건강체력근기능상지상대악력(%)
근기능하지의자에앉았다일어서기(회)
심폐지구력6분걷기(m)
2분제자리걷기(회)
유연성앉아윗몸앞으로굽히기(cm)
운동체력의 체력측정항목 표 : 운동체력 구분 항목의 요인, 측정 항목이 포함된 표입니다.
구분요인측정 항목측정 가이드
운동체력평형성의자에앉아 3M표적 돌아오기(초)
협응력8자보행(초)


ㅡ아래ㅡ


** 트레드밀 검사

** 스텝검사

** 20m 왕복오래달리기

** [세종체력인증센터] 올바른 체력 측정 방법 5. 10m 왕복달리기


최대산소 섭취량 트레드밀로 간단측정


국민체력 100 1등급 기준표와 체력 측정방법  

1등급 기준표와 체력측정방법 


기초체력운동 국민체력 100에서 쉽게 따라해보자 




** [세종체력인증센터올바른 체력 측정 방법 1. 악력

** [악력]두손가락61kg나오는 최원장이 알려주는 악력요령

** 악력 50kg에서 100kg까지 키웠다구요??? (악력 늘리는 방법)



** [체력측정편] 생애주기별 성인기-교차윗몸일으키기 측정방법
 

** [국민체력100] 광주체력인증센터 체력측정 (교차윗몸일으키기)





** [세종체력인증센터] 올바른 체력 측정 방법 6. 반응 시간 검사





** 윗몸일으키기가 안될 때 되게 하는 방법? 초보자를 위한 홈트레이닝 꿀팁 시리즈(How to make sit up possible by someone who can't)



** 윗몸일으키기 잘하는법 - 닥터킴 운동원리





** 기성쌤의 제멀 (제자리 멀리뛰기) 도약2편! 드디어!

** 기성쌤의 제멀 (제자리 멀리뛰기) 도약3편! 매우중요! 발목!

** 기성쌤의 제멀 (제자리 멀리뛰기) 도약 마지막편 ㅠ!

** 그동안의 강의는 잊어라! 기성쌤의 제멀 + 체대입시 총정리!! 제멀 중급3편은 총정리로 마무리. 봐봐.



** [세종체력인증센터] 올바른 체력측정방법 10. 체공시간검사





국민체력 100 체력측정 팁:

1.손톱 깎지 말고 길러서 갈 것
(유연성 테스트 단계에서 허리 굽혀 판을 밀대 손톱길이만큼 더 길게 밀어집니다)

2. 미리 운동하지 말것.
 (운동 안하다가 갑작스레 2,3일 전부터 의욕적으로 준비하다가 허리,무릎 삐꺽하면 오히려 측정시험 망치므로)

3. 유투브 볼 것. (손 쥐는 힘 올리는 방법 등 국민체력100 관련 영상으로 눈으로만 공부)

4.전날 취소분 반영은 익일 매일 9시.
예약 실패하였을 경우 매일 9시에 홈페이지에 들락날락할 것. 숫자가 뜨면 인터냇으로 잡을 것. 잡는데 성공하면, 숫자는 "마감"으로 바뀜.

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